Содержание
Многие люди страдают из-за низкой самооценки. Из-за неуверенности в себе люди не решаются сделать первый шаг, попросить помощи, такие люди боятся ответственности. Это может привести к следующим ситуациям:
- Появляются проблемы на работе — стесняется попросить повышения, хотя лучше коллег выполняет работу. Не может высказать свою идею.
- Не может познакомиться с противоположным полом, так как боится отказа.
- Отказывается от хорошей должности, боясь ответственности.
- Боится сделать лишнее движение, потому что думает, что будет казаться смешным или глупым.
- Боится экспериментов во внешности из-за мнения окружающих и др.
- Постоянно испытывает стресс, страх, стеснение.
Все это усложняет спокойную и счастливую жизнь.
Как повысить самооценку
Давайте разберем, какие действия помогут повысить самооценку, побороть неуверенность в себе и полюбить себя.
Нет самобичеванию!
Перестаньте ругать себя, унижать, оскорблять. Это не приносит никакой пользы, а только наоборот ухудшает ситуацию. Находите всегда и везде плюсы. Начните играть в такую игру с самим собой.
Игра в радость: в любой казалось бы грустной ситуации, находите то, чему можно порадоваться. Постепенно, вы начнете сразу видеть плюсы. Не зацикливайтесь на неудачах.
Помните, что никто не идеален. И если у вас что-то плохо получилось, это не конец света. Относитесь к неудачам, как к новому опыту.
Хвалите себя почаще
В течение всего дня отмечайте свои даже маленькие успехи. Уделяйте им пристальное внимание. Хвалите себя за то, что не опоздали на работу, сделали с утра зарядку, приготовили очень вкусный пирог, получили премию, помогли соседке донести продукты, не забыли сегодня обед и не придется тратиться в столовой и другое.
Если вы будете хвалить себя, то в голове будет складываться положительное впечатление о самом себе. Это также улучшит ваше настроение и самооценку.
Боритесь с недостатками
Если вы адекватно оценили себя и поняли, что мешает вам почувствовать себя уверенным, попробуйте избавиться от этого. Например, лишний вес. Используя принципы правильного питания и занятия спортом, можно привести тело в желаемую форму, которая будет нравиться вам. Конечно, придется поработать, как и работа над своей самооценкой.
Принимайте и воспринимайте комплименты
Научитесь принимать комплименты. Если вам сказали, «какая у вас красивая блузка» или «как вы хорошо выглядите», никогда не отказывайтесь и не противьтесь этому. Вместо «да она старая (блузка)» и «выгляжу как обычно», скажите просто «Спасибо, очень приятно». Постепенно вы перестанете отрицать комплименты и вам понравится их принимать.
Занимайтесь спортом
Доказано, что занятия спортом вызывают гормон радости — дофамин. Также во время спорта уходят негативные мысли, чувствуется легкость и желание развиваться, творить, жить. А что уж говорить о результатах: тело станет подтянутым, стройным и накаченным. Вы будете находиться в той среде, где люди не думаю о ком-то, не обсуждают и не осуждают. Каждый пришел работать над собой.
Почаще выходите из зоны комфорта
Еще один метод повышения самооценки — делать то, что боитесь, стесняетесь. Выступите перед публикой, предложите на совещании свое решение проблемы. Перед этим можно воспользоваться методом визуализации, который описан ниже. Познакомьтесь на улице с кем-нибудь, поговорите о погоде с незнакомцем.
Вы почувствуете, что люди вовсе не думают о вас плохо. Людям все равно. Старайтесь не думать, о мнении окружающих. Неважно ничего, кроме вашего собственного мнения и желания.
Не сравнивайте себя с другими
В последнее время, люди живут чужой жизнью. Они наблюдают в соцсетях, кто куда поехал отдыхать, у кого какой муж/жена — красивый, богатый.
«Подруга/друг каждый год ездит отдыхать за границу и не по разу, а я сижу дома и не могу просто сходить в кафе».
Не сравнивайте себя с другими. Не следите за чужой жизнью в соцсетях. Это не принесет никакой пользы. Такая слежка вызывает только чувство плохой зависти. А от этого ухудшается настроение, желание двигаться дальше, развиваться, опускаются руки из-за чувства несправедливости. У каждого своя жизнь, и сравнивать себя стоит только с самим собой. Думайте только о своих желаниях и мечтах, о своих успехах, а не о навязанных обществом.
Представляйте, визуализируйте
Например, вы хотите попросить повышения зарплаты. Представьте себе в деталях эту ситуацию. Постарайтесь учесть все мелочи, каждую минуту, каждое слово, действие. Проработайте различные варианты решений вашего начальства и вашего поведения в ответ. Такой метод эффективно укрепляет силу воли.
Работать над собой очень трудно, но если вы хотите что то изменить, нужно в это искренне поверить, заразиться идеей преображения, и, непременно, все измениться к лучше, особенно если следовать правилам представленным в этой статье! Любите себя и будьте счастливы!
Загрузка...
